中华香学 · 香与养生
安神助眠香
夜阑人静，一缕沉檀，最是助眠的温柔——古人早已把「香能觉睡眠」写入《香十德》。
黄庭坚《香十德》有「能觉睡眠」一条，道出香与安眠的古老关联。睡前以安神类香材营造静夜氛围，是传统的放松之法。
常用香材（传统认知）
- 沉香：气味沉静，传统认为能安神定志。
- 檀香：温润奶香，助人松弛。
- 合欢、夜交藤等：中医常用于安神解郁（入药）。
- 薰衣草等西来香草：现代香薰常用，气味安抚。
用法
睡前半小时，于卧室隔火薰一缕沉檀，或置天然安神香囊于枕畔，关灯、调息。此法重在「营造静境、放松身心」。
重要提示：香氛助眠是放松手段，不能替代医学治疗。持续失眠、睡眠障碍请及时就医；避免在密闭空间久燃，注意通风与防火。