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楼主: maggie206

《中医文化艺术调和身心健康手册》

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 楼主| 发表于 2016-8-15 11:22:29 | 显示全部楼层



八   中医酸性体质的调养
一、    中医讲究形与神同时调理,酸性体质的人,其饮食习惯吃了太多的牛羊肉、海鲜鱼类等,造成人体内囤积过多的动物残留的物质无法排除,而影响了血液中代谢尿酸的能力,出现血液中尿酸指数过高,再加上自身免疫力低下、气血循环与新陈代谢不好,就会产生很多的并发症,痛风者就会在关节处囤积嘌呤无法代谢而出现结晶。
二、    酸性体质的调养方案:
1.  出现症状时,先以自身缓解疼痛的方法调治,减轻疼痛。
2.  每天早上起床做“全身经络拍打”,以快速促进气血循环及新陈代谢。(平时可做,但饭前后、洗澡前后三十分钟不做)
3.  每天晚上走“知足行健康行动”,以静心慢行来调动生命的活力,以快速提升免疫能力,安驻心神,以消化排除动物残留的物质。
4.  中医养生音乐:

5.  中医香草调和
l  用料:玫瑰3克(君);迷迭香、葡萄柚、扶桑花、杜松、肉豆蔻、茴香、姜、百合花各1克
l  调制:制作成香囊;
l  使用:随身携带
l  禁忌:调整酸性体质膳食的禁忌
l  功效:调整酸性体质
6.  可调配中医膳食来调养,日常生活中来调养:
1)  中医膳食配方一:
l  用料:猴头菇 10g;鸡腿蘑 10g(选朵大的);黑木耳 5g;鸭 半只(吃素者不放);老姜 2片;葱白 5g
l  调制:将食材放入锅中,加水淹过3-5cm;大火煮开,小火煮30分钟。先加入黄酒 1小勺,再加入少许的盐
l  食用:中晚餐当菜吃
l  禁忌:辛辣、生冷
l  功效:降尿酸、降血糖、清热、降三高
2)  如果已经出现酸性体质,尿酸指数高了,可调配以下蔬果汁:
l  用料:西红柿2个;柠檬半个;橙子1个;胡萝卜半根;芹菜3小根(芹菜靠近叶子部分);
l  调制:将蔬果放入果汁机中,加适量温水,榨成果蔬汁。
l  食用:早、中、晚都可以喝
l  禁忌:少吃酸性食物
l  功效:降低尿酸,调节酸性体质
3)  如果已经酸性体质痛风了,可喝以下的茶来祛除嘌呤:
l  配方:苏打水300cc;红茶3克;葡萄籽提取物2克
l  调制:一起煮茶
l  使用:早上空腹喝
l  功效:祛除嘌呤,缓解痛风


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 楼主| 发表于 2016-8-15 11:26:17 | 显示全部楼层



九    中医血液循环的调养
一、    中医血液循环:
血液循环分为体循环和肺循环:
1.  肺循环:右心室--肺动脉--肺中的毛细管网--肺静脉--左心房
2.  体循环:左心室--主动脉--身体各处的毛细管网---上下腔静脉--右心房
3.  血液循环路线:左心室→(此时为动脉血)→主动脉→各级动脉→毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成静脉血)→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管(物质交换)→(物质交换后变成动脉血)→肺静脉→左心房→最后回到左心室,开始新一轮循环
二、    当血液循环脉诊出现以下情况时,需要做中医血液循环的调养
1.  血糖、血压、血脂、血酸(尿酸指数高,酸性体质)
2.  胆固醇高、血粘稠
3.  血管
三、    中医血液循环的调养方案:
1)  每天早上起床做“全身经络拍打”,以快速促进气血循环及新陈代谢。(平时可做,但饭前后、洗澡前后三十分钟不做)
2)  每天晚上走“知足行健康行动”,以静心慢行来调动生命的活力,提升七魄足够的能量,以快速提升免疫能力,安驻心神。
3)  做中医健身操:
1)  每天早上做中医全身健身操:头部、颈椎、胸腔、肝胆、腹腔、肾膀胱等(参考附件)
2)  其他,依照脉诊及健康情况来做中医对症健身操。
4)  中医音乐养生:每天可听道之乐第2、4、6、8、9等五首曲目。

5)  中医香草调和血液循环:
l  用料:百合花3克;桂花、含笑花、合欢花、牡丹、迎春花、罗布麻、莲蕊须各2克(精油改ml)
l  调制:制作成香囊;或复方精油
l  使用:随身携带;香薰时每次三滴
l  功效:促进血液循环
6)  中医膳食调养:
a)  清血活血膳食:
l  配方:黑木耳5g;蒲公英10g;红萝卜10g;瘦猪肉5g;炸酱草5g;猪血10g
l  调制:将食材放入锅中,加水淹过5cm,大火煮开,小火煮20分钟,加少许盐
l  服用:可全吃,晚餐后一小时
l  禁忌:辣、腥、太油腻
l  功效:活血、清血
b)  降尿酸膳食:
l  用料:猴头菇 10g;鸡腿蘑 10g(选朵大的);黑木耳 5g;鸭 半只(吃素者不放);老姜 2片;葱白 5g
l  调制:将食材放入锅中,加水淹过3-5cm;大火煮开,小火煮30分钟。先加入黄酒 1小勺,再加入少许的盐
l  食用:中晚餐当菜吃
l  禁忌:辛辣、生冷
l  功效:降尿酸、降血糖、清热、降三高
c)  调整酸性体质膳食:
l  用料:西红柿2个;柠檬半个;橙子1个;胡萝卜半根;芹菜3小根(芹菜靠近叶子部分);
l  调制:将蔬果放入果汁机中,加适量温水,榨成果蔬汁。
l  食用:早、中、晚都可以喝
l  禁忌:少吃酸性食物
l  功效:降低尿酸,调节酸性体质
d)  降三高膳食:
l  用料:葱白 5g;鸡冠子 1个;鸡内胗膜 5g;鸡下巴垂 5g;面粉 50g;鸡蛋 1个
l  调制:鸡冠子+鸡胗内膜+鸡下巴垂晾干碾成粉;将粉+面粉+鸡蛋+水+葱白一起搅拌做饼,煎、烤成饼,
l  食用:当早餐吃,可搭配石榴+葡萄混合果汁
l  禁忌:辛辣
l  功效:降压、软化血管、降血脂、清理血管
e)  降血压膳食
l  用料:李子干5个;杏脯3个;菠菜5棵(连根);白萝卜3两;姜3片
l  调制:放入锅中,加水淹过5cm,大火煮开,小火慢炖20分钟,加少许盐(或不加)
l  食用:晚餐前吃,一次吃完不隔顿。平时三天吃一次,血压高时,天天吃!
l  禁忌:辣、腥、油腻、酒
l  功效:降血压
f)  降血糖膳食
l  用料:豆腐 1块;白菜 5两;桔梗 3两;白萝卜 2两;红萝卜 1两;小葱 2棵(切段);花椒粒 3克
l  调制:放入锅中,加水淹过5cm,大火煮开,小火慢煮30分钟,加少许盐(可加调味,例如:胡椒粉)
l  食用:晚餐前吃,再吃饭,一次可分中、晚餐前吃(血糖高时天天吃,平常2-3天吃一次;打胰岛素者,加量一次吃完,中、晚餐各一次)
l  禁忌:糖、腥、生冷食物
l  功效:降血糖(高血糖)
g)  升血糖膳食:
l  用料:鹅掌 5只;陈皮 15g;桔梗 30g;韭菜根 50g;小葱白 3g;鸡腿蘑 2两
l  枸杞 10g
l  调制:放入砂锅中,加水淹过3-5cm,大火煮开,小火慢煮至有浓浓的汤味,加少许糖或盐(可加调味)
l  食用:可配餐食用
l  禁忌:腥、辣
l  功效:升血糖(低血糖)
7)  中医经络调理:
1)  每周做二次中医颈椎拔罐
其他,依照血液循环的脉诊,再对症建议拔罐调理方案。


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 楼主| 发表于 2016-8-15 11:30:47 | 显示全部楼层



九    中医视觉健康的调养
一.中医视觉系统
1. 中医视觉系统:
    眼睛的构造包含有泪腺、角膜1/6、巩膜5/6(眼白)、瞳孔、晶体、视网膜、眼角、眼眶、视觉神经、眼脉等,如图:
光线→角膜→瞳孔→晶状体(折射光线)→玻璃体(固定眼球)→视网膜(形成物像)→视神经(传导视觉信息)→大脑视觉中枢(形成视觉)
2. 产生视觉系统的亚健康情况:
1)  眼脉堵塞
2)  眼压过高
3)  视觉神经疲劳
4)  视力模糊
5)  其他眼疾,例如:白内障、角膜炎、飞蚊症、黄斑性病变、眼袋大、虹膜、弱视、近视、远视、青光眼、红眼症
二.中医视觉健康调养方案:
1. 知足行:每天晚上走“知足行健康行动”,以静心慢行来调动生命的活力,提升七魄足够的能量,以快速提升免疫能力,安驻心神。
2. 中医膳食调养:
1)  热敷膳食:
l  用料:荷叶两叶;蒸馏水或纯净水500ml;纱布;夹子;冰包
l  调制:将荷叶、纯净水放入锅中煮2分钟;
l  使用:放凉,将眼睛浸入荷叶水中10分钟。再用夹子夹纱布,沾荷叶水敷在眼睛上,并将冰包置于纱布上10分钟。平常可做
l  功效:消炎抑菌、消肿化淤、缓解眼睛酸痛、有去眼袋效果
2)  降肝火;缓解眼屎
l  用料:苦瓜、鸡蛋、猪油、小葱须
l  调制:苦瓜、鸡蛋、猪油、小葱须一起蒸,水煮开后,再蒸30分钟
l  食用:睡前喝(可调味)
l  功效:肝火旺,严重后会产生红眼症
3)  缓解用眼过度膳食:
l  用料:桂圆3g;菊花 1g;海菜 适量;冰糖 适量
l  调制:1.准备小锅,加水一碗多,煮开到约1碗水;
l  食用:放凉至适温;老人、儿童每天早上空腹饮用1碗;家庭可按比例增加分量煮,全家都可喝!
l  禁忌:汤汁不过夜!
l  功效:缓解用眼过度
4)  药食同源:立明
3. 中医音乐养生

4. 中医健身操:
1)  中医调节视觉神经健身操、
2)  缓解眼睛不适健身操、
3)  中医肝胆健身操


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