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《中医文化艺术调和身心健康手册》

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发表于 2016-8-12 11:46:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 maggie206 于 2016-8-12 11:46 编辑


《中医文化艺术调和身心健康手册》 作者: 林英圳

      林英圳先生出生于台湾,致力于研究实践“中医文化养生防未病”的解决之道,传播发展中医药文化,号召两岸及国际社会力量,联合共建“中医药文化联合服务体系”,推动中医药文化走向世界,以中医文化守护人类身心灵的健康与幸福生活,能远离亚健康、远离病痛,全民回归绿色生活。
    现任
    美国加州河洛医科大学  
    国际中医文化健康研究所  副所长
    中华国际自然能量养生协会  大陆首席代表

    带领研究所科研小组研发:
    1.知足行健康行动(中医调神,有知足行、经络拍打);
    2.中医膳食调养处方(完成对症配方有百余种、全时菜谱、百花五谷膳食、药膳);
    3.中医经络调理手法(完成对症经络拍打手法);
    4.中医文化艺术调和(有中医音乐养生文化、百首养生音乐、香草文化、文化书屋-说书、诗歌乐舞及中医文化艺术沙龙等);
    5.中医全民健身操(完成对症中医健身操有近百种);
    6.中医体内环保调平(完成有:脑神经系统、酸性体质、经络百脉、眼睛视觉、呼吸系统、消化系统、血液循环系统、生殖系统等,及相应的药食同源处方);
    7.中药方剂调治:研究古方今用,药食同源;
    8.绿色生活:绿色谷仓文化、百姓菜园子工程等。

第一章  中医文化养生的擅长时代

1、全民对生活、健康与生命的不安与恐慌
1.1 大自然环境的破坏,人类面临大自然的反扑。
    地球生生不息的能量来自于大自然,大自然却在人类的文明进步中逐渐失衡,人类贪嗔痴的作用,过度的使用大自然资源及恣意的迫害大自然,地震、海啸、干旱、水患、病菌瘟疫等等充斥在我们的生活中,人类正面临大自然的反扑,对生命的无助与不安。
1.2 新闻媒体不停的出现黑心食品及社会黑暗面。
    由于人心不古,为了私欲,不惜生产黑心食品,残害百姓的健康;我们每天吃的农特产都受到严重的污染,我们面临的不是粮食短缺,而是对粮食的不安、不信赖;媒体上每天都能看到恐怖袭击的新闻,这些导致我们生活不安与恐慌。
1.3 生活压力挤压这一代人,造成生活失序。
    家庭和谐、经济压力、亲情照护、职场竞争及人际关系等生活压力挤压着我们,让我们喘不过气,造成生活失序,心神不安,每天处在身心灵亚健康的状态,到医院检查又没病,但就是不舒服!
1.4 庞大的医疗负担及医疗体制,老百姓负担不起。
    当我们身体出现疾病时,面临的是就医困难、好医生难寻、医药自费昂贵、大小检查繁琐等等,一直困扰着老百姓,国家每年在医疗投入了庞大的财物,但老百姓怎么也感受不到,老百姓已经承担不了有形无形的医疗负担。
1.5 由于人类面临了对健康、生活、生命的不安和恐慌。
    导致了身体的免疫功能低下、经络不畅通、以及情志不舒(喜怒悲忧思恐惊)、气机郁滞(气、血、火、食、湿、痰等六郁)不得越发,造成了身体气血循环及新陈代谢混乱、内分泌失调,心神不安,人类普遍处在身体、心理、社会适应能力及道德思想表现邓方面的亚健康状态,对身心灵的健康造成严重的威胁。

2、亚健康状态:
    人类因为免疫力低下、经络不畅通、情志不舒造成身体长期处在亚健康的状态威胁;而亚健康状态的人群各项检查基本正常,但仍常见不适症状:
2.1 第一身体症状:头昏,目涩,胸闷,气短,心慌,乏力,腹胀,暖气,腹泻,便秘,腰背酸痛,失眠,多梦,月经紊乱,痛经等。
2.2 第二心理症状:焦虑,烦躁,易怒,恐慌,紧张或情绪低落,抑郁,冷漠,无望,孤独,记忆力减退,睡眠差等。
2.3 第三社会适应能力:家庭不和睦,工作、学习困难,人际关系紧张,难以承担社会责任。
2.4 第四道德思想表现:在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差,内心深处产生不安、沮丧和自我评价降低等。

3、中医文化养生的擅长时代
    面对全人类对生活、健康与生命的不安和恐慌,人们处在亚健康的威胁中,到医院检查没问题,但就是不舒服!而要远离亚健康的威胁,远离病痛,老百姓必须针对身体的实际情况,做好以下三方面,才能达到“养生防未病”的目的:
3.1 具体有效的唤醒生命的活力,以提升人体的免疫能力,祛除人体的致病因子;
3.2 疏通人体的经络百脉,以促进气血循环及新陈代谢;
3.3 并能有效的疏导情志的不舒,以防止身体气机郁结。


    中医文化源远流长,一直传颂着敬天、惜地、爱人的文化精神,医者本着上天好生之德,感恩大地孕育万物养育众生,并发扬“医者父母心”的爱与慈悲,从望、闻、问、切的诊断检查过程,能了解人体身、心、灵的实际健康情况,兼顾形和神的相互作用,借助百花、百草、百果、百菇、五谷、五畜的五行生克配伍,应用在日常的生活中,在日常的生活中就能有效的达到养生防未病的目的。不要等到西医检查出来身体的指数异常,形成疾病了,才想要求医,才想要养生,就来不及了!

    我研究所的伙伴们共同体认时代的责任和使命,本着爱与慈悲的心,严格遵循中医文化养生的根本之道,经过多年的深入研究及成果,老百姓可以通过【中医音乐养生】、【中医香草调和】、【中医健身操】、【中医膳食的调养】、【中医经络调理】、【中医体内环保调平】、【知足行】的调神等方面来达到养生防未病,形成中医文化养生防未病之道的主题内容;在推广传播上,我们号召社会志愿服务力量,共建联合服务体系,走进群众,走进家庭,帮助家庭在日常的生活中就能做好养生防未病,共同以中医文化守护人类的身心灵健康和幸福生活,让老百姓远离亚健康、远离病痛。

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 楼主| 发表于 2016-8-12 11:51:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 maggie206 于 2016-8-12 12:02 编辑


第二章  以中医文化艺术促进全民身心灵健康


一、中医全民健康大行动

    1、 中医全民健康大行动
    我们号召社会力量,共同体认时代的使命和责任,以中医文化艺术为核心,发起并共建“中医全民健康大行动”的社会服务体系,走进城乡街道社区、机关学校团体、企事业单位,走进百姓的身旁,宣扬志愿服务精神,透过多元化创新的中医文化艺术沙龙、讲座活动,推动“中医全民健康大行动”,为百姓提供中医健康公益咨询,制作中医健康调养建议书,指导并服务百姓,在日常生活中做好中医健康调养,防病于未然。并设立“中医文化健康驿站”,定期举办中医文化艺术沙龙活动,提供百姓便民惠民的中医健康调养服务;百姓可以加入“中医文化艺术健康家庭”的行列,有专属的“中医文化艺术指导师”,为家人做中医全身健康检查(望闻问切)、取得全家的中医健康调养建议书(包含有中医音乐养生、中医香草调和、中医健身操、中医膳食调养、中医经络调理、体内环保调平、知足行调神等内容),以及后续家庭健康管理追踪,更有效地帮助百姓在日常生活中做好中医文化健康调养,防病于未然,唤醒全民中医文化养生防未病的意识,以中医文化守护全民的身心灵健康与幸福生活,让百姓远离亚健康、远离病痛,这是我们全社会共同的使命和责任。

    2、 中医健康公益咨询(附表1)
    当我们的身体健康及家庭养生上有疑问时,我们有值得信赖的专家去咨询和请教,指导我们做好日常的养生防未病工作,就在我们身旁。我们可以在中医文化健康驿站,或者直接在线咨询,填具“中医健康公益咨询单”,我们依照中医健康公益咨询单二项调养咨询的内容来制作“中医健康调养建议书”,指导百姓做好中医健康调养的第一步,感受中医文化艺术促进健康的功效,更进一步能全家一起来参与中医全民健康大行动,去传播中医的养生文化,让中医文化能走进每一个家庭,守护每一个有缘众生,能远离亚健康、远离病痛。以下是中医健康公益咨询单:(可以复印中医健康公益咨询单填写、投递到驿站)
    3、 中医健康调养建议书

    目前社会上有多种渠道健康检查,可以从医院、健康检查机构、甚至自身的不舒服来了解自身的健康情况,可以填写“中医健康咨询单”,我们依据填写的咨询内容为大家制作“中医健康调养建议书”,每一份中医健康调养建议书的内容涵盖有中医音乐养生、中医香草调和、中医健身操、中医膳食调养、中医经络调理、中医体内环保及知足行等方面,融合在日常的生活中来调养健康。
    中医健康建议书的范例(附表2)

    4、 中医文化艺术沙龙、讲座
    全民积极热情的参与,是“中医全民健康大行动”成功的关键,如何以创新、实用、易操作、易学习的方式来展开一系列活动,考验着我们联合服务伙伴们的智慧,经过多次的研讨,以轻松、活泼、互动式的“中医文化艺术沙龙”的方式来展开各项活动,让老百姓能在现场中感受到中医文化艺术促进身心健康的积极作用,欣赏愉悦的中医养生音乐演奏、学习中医健身操、借由香草的芬芳释放所有参与者的压力,放松身心,安全沉浸到中医文化艺术的领域中。最后指导家庭常用的中医膳食调养配方,所有参与者都能收获满载而归,带回日常调养、健身的方法,把中医文化艺术健康融入到家庭的日常生活中,重新认识中医的养生文化,全家都能积极热情的参与“中医全民健康大行动”,重视家庭健康,远离亚健康,远离病痛。

    5、 中医文化健康驿站
    要做好以中医文化艺术促进百姓的身心健康,光靠信息技术管理健康档案是不够的,值得信赖的“人”跟场所是很重要的!所以我们希望号召更多的专业人士参与志愿服务,参与教育培训,能充分地掌握中医文化艺术促进身心健康的方法及手段,经考核成为“中医文化艺术健康指导师”,并申请设立“中医文化健康驿站”,在社区、机关团体、企事业单位、才艺机构、学校、幼儿园等,走进百姓的身旁,举办各项公益活动,提供便民惠民的服务内容,帮助百姓掌握自身的健康情况,提供具体有效易操作的“中医健康调养建议”,服务中医文化艺术健康家庭的每一个家人,能随时主动的提供健康调养的指导。尤其,现在媒体健康养生的节目特别多,但是老百姓还是一知半解,没有做好养生防未病,反而对身体造成伤害。所以我们希望每一个家庭都能有一个“明”白家人健康情况的健康指导师,是值得我们信赖的,随时指导服务着我们的家庭、我们的亲人健康。

    6、 中医全身健康检查内容——望闻问切
    中医健康检查(望闻问切)的结果告诉着我们当下的健康情况,告诉着我们生活中的细节是否违背了健康的原则,例如,当我们熬夜了,脉象就会告诉我们:肝火旺,眼压高等,当我们肝火旺了,眼压高了,就提醒肝脏受不了了,该休息不能再熬夜了。随时告诉我们养生的指引,我们可以用降肝火及降眼压的膳食来调养,以免造成病症。如果我们不听身体的信息提醒,继续熬夜,就可能造成肝气郁滞,肝气不足,肝脏的解毒功能下降、胆汁分泌不足及眼睛有红眼症的现象,甚至造成气血耗损亏虚。
    所以中医的健康检查结果,是我们生活的导师,是我们健康的信息记录者,指引着我们做好“防病于未然”,这是西医复杂的设备检查不出来的,这是老祖先留给我们的瑰宝,是中医文化的根本。所以我们要把每一次的中医健康检查结果记录归档好,同时制作个人的“中医健康建议书”,从音乐、香草、健身操、膳食、经络、体内环保及调和心神等方面来指导大家做好“中医文化艺术调和健康”的工作。中医健康调养建议书作为家庭健康调养指导的依据,落实在日常的生活中!以下是中医健康检查表,请参考!(附表3)

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 楼主| 发表于 2016-8-15 07:19:43 | 显示全部楼层

二 中医文化艺术调和身心灵健康的实施内容

二 中医文化艺术调和身心灵健康的实施内容

  研究所以中医养生文化为基础,与时俱进,融合了现代化的养生方法,形成一套完整的中医文化艺术促进身心健康的内容及方法,其中有中医音乐养生、中医香草调和、中医健身操、中医膳食调养、中医经络调理、中医体内环保调平、知足行调神、中药方剂调治等实施内容,兹简单介绍如下:

  1、 中医音乐养生:
人体的器官、组织、细胞的组成,形成了能量场,蕴含着生命所需要的能量,以保证身体的正常的新陈代谢、循环及氧化还原反应。
而什么是声、音、乐呢?引起听觉的波为声,声透过物体发出变成音,不同的音和成了“乐”。例如,宫、商、角、徵、羽为声,透过丝竹、金石、匏土、革木发声为音,不同的器乐演奏形成了音乐。
  汉字蕴含着很多的人生道理,音乐的“樂”是没有草的“藥”!
  中医的音乐养生是以五音(宫、商、角、徵、羽)对应五行(土、金、木、火、水),对应五脏六腑及奇经八脉,每一种演奏的乐器也都有五行的属性,透过乐曲与乐器的相互组合演奏、相生相克的作用过程中,音乐就能达到疏通人体的经络百脉,调和人的五脏六腑及五志(神魂魄意志),能有效的疏导身体的气机郁滞(气血火食湿痰),能抒发调和人的情志作用(喜怒悲忧思恐惊),让人心情愉悦、升阳气通经络、安定心神。所以,中医音乐是调和身心灵健康的一剂良方,以音乐的形式体现人的“欢乐、悲哀、忧郁、幽默、愤怒等情绪”,中医音乐以独特的形式反映了宇宙的本质,也反映了人类的心灵状态,它能广泛而深刻地影响人的身心灵健康状态,具有独特养生养性功能。我们称为“中医音乐养生”
  为了有效的疏导情志的不舒及气机郁滞,调和“神与形”的健康,研究所特别依照中医古老音乐养生的基础,首先以古琴、琵琶、二胡为演奏器乐,收集相关的养生古曲,经过研究人员的研究分析,依照每一首音乐曲目的主调,通过五音对应五行、对应十二经络、五脏六腑的作用,来归纳整理每一首音乐的生、克及对应的经络脏腑,并在反复的应用中,得到具体的中医音乐养生的功效,透过中医健康调养建议书,来告诉百姓最适合听的音乐,就能达到养生养性、安定心神、远离亚健康的目的。
  2、 中医香草调和
  中医香草植物的使用历史悠久,在仰韶、红山、龙山文化遗址考古中,我们发现留下了很多祭祀时焚烧香材、香草的痕迹,以及室内烧香用的“香具”陶熏炉等。五、六千年前的先祖们,就已经开始了用香的生活。
  《黄帝内经 • 素问》中“中央黄色入通于脾,开窍于口,藏精于脾,故病在舌本。其味甘,其类土,其畜牛,其谷稷,其应四时,上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫,其数五,其臭香。”以及“五气各有所主,唯香气奏脾”等,香气已经充分地应用在养生医疗治病中。尤其在春秋战国时期,人们已经使用各种香草,或佩戴、或焚烧来防病治病,来满足本性的需求,形成了香气养性、养生和疗养为主的养生观,是“防病于未然”的重要手段,有唤醒人们的良知、固本培元、通经开窍、杀菌消毒的作用。这个时期,香草植物已充分的应用于涂敷、佩戴、沐浴、服食、焚烧以辟秽、祛虫、医疗养生等许多领域。
  “十二经络择一行,君臣佐辅辨分明;各取芳草馨香气,纳尽五行香自灵。” 充分说明了中国传统香方的配伍方法,充分体现了中国传统养生之法。为了使香气达到天人合一、最好的疏通经络、调和情志的不舒,我们在选择香料(香草植物)配伍香方的时候,必须审因辩证,纳尽金木水火土五行的属性,同时要考虑到个人的喜好,所选的香草植物挥发出来的芳香必须同时归入一条经络,才能透过香气来疏通人体的郁滞气机,达到养生祛病、调和情志的目的,并能与自然和谐共鸣。
  尤其在人心浮躁的时代,对生活、健康与生命的不安和恐慌冲击我们每一个人,情志的不舒已经成为这个时代最大的健康威胁,影响了我们的形与神的健康,“本性不立,则病邪外侵”,香气养性,防病于未然,是中医养生防未病的重要手段,所以我们希望能把中医古老的香文化找回来,让香的文化走进每一家庭,每一个人的心灵,安定心神,疏通郁滞的气机,能远离亚健康的威胁,让我们的生活中充满着芬芳,过着香草人生。
  我们特别成立中医香草人生的研究小组,从情志健康的诊断、咨询,审因、辩证来研究对症的香方,并且应用在青少年儿童、青春期、上班族、更年期、中老年人等人群。并借助现代化的科技技术,对香草植物进行初深加工,以随身香包、室内熏香、芳香浴、足浴、鼻烟壶、香草盆栽等形式走进个人、家庭及机关团体,安定浮躁的心神;同时规划注入公园、田园、会所、疗养、养老院等香草植物园,有助于老百姓的香气养性、养生及疗养。
  为了从源头把关香草植物的绿色安全,我们联合绿色农业专家、香草植物生态农业基地、精油的生产供应厂商,共建“中医香草人生社会服务体系”,本着良知提供服务,为百姓的香草人生保驾护航。

  3、 中医健身操健身:
中医健身操,在动静的招式套路中,融合了人体的经络百脉、气血循环,随着操作的过程中,能达到身心灵健康的目的。如何保有中医的文化精神,融合中华文化的舞蹈、音乐,演绎成一套适合全民养生保健的健身运动呢?一直是我们研究所努力的方向。研究所经过多年的研究,不断的演练,在审因辩证的过程中,形成了一系列中医健身操,有适合每个人的日常的健身操,也有对症的健身操,每一招一式都有其对应的功效,跟一般的广场舞不一样,适合家庭室内、也适合室外公园的健身操,依照每个人的健康调养需要,选择适合的健身操招式,配合音乐、香草调和,就能起到很好调养健康的目的。

  4、 中医膳食调养:
《黄帝内经•素问》篇中提到“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,五谷为主食,是为了补养气血,补养生命,其它果、畜、菜都是为辅的;
  1) 五谷为养:“五谷宜为养,失豆则不良”,从主食中摄取足够的碳水化合物、植物蛋白质(谷豆)、脂肪等,以补养气血。而现在的人害怕吃主食,害怕胖!主要是现在的五谷经过加工漂白,已经流失应该有的营养素,剩下就是淀粉了,所以容易胖!但,主食是最为重要的,不能因噎废食,如果主食不够,补养气血就不足,身体容易出现健康的威胁。
  2) 五畜为益:肉蛋奶含有丰富的高蛋白、高脂肪、高热量,含有氨基酸,是生理代谢及增强机体免疫力所需要的。
  3)五果为助:水果富含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质
  4)五菜为充:含有多种微量元素、维生素、纤维素等,有增加食欲、帮助消化、补充营养等作用。
  5)四气(五气):即寒、热、温、凉(平),吃后引起的反应。
  6)五味:是辛、甘、酸、苦、咸,是食物本来的味道。
中医的膳食文化建立在“药食同源、寓医于食”及“审因施食、辨证用膳”文化基础下发展的,跟我们平常说的营养学理论是不一样的。中医膳食调配重视食物的气味(性味)和食物的物性和药性,在配伍的过程中,依循食物的五行属性及相生相克的原理,结合食物的性味及归经来进行配伍,才能达到祛除致病因子,以达到调养健康的目的。

  5、 中医经络调理:
【《灵枢•经脉篇》人始生,先成精,精成而脑髓生,骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长。谷入于胃,脉道以通,血气乃行。……经脉者所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。】
  人体的经络百脉“通者不痛,痛者不通”,气血运行于经络百脉中,自动疏导修复人体的气机郁滞。当经络百脉出现堵塞不通时,我们的身体就无法“处百病、调虚实”了,所以经络百脉不可不通。
  中医认为人体是一个完整的系统,以阴阳和五行的理论对应五脏六腑(肝-木、心-火、脾-土、肺-金、肾-水),彼此相生相克,每一个器官都是一个系统,包含了器官本体及对应的经络和穴位:
  1) 六脏六腑对应经络互为表里:足厥阴肝-足少阳胆;手少阴心-手太阳小肠;足太阴脾-足阳明胃;手太阴肺-手阳明大肠;足少阴肾-足太阳膀胱;手厥阴心包-手少阳三焦。
  2) 经过手有六条经络:手三阴从胸走手(心、肺、心包经);手三阳从手走头(小肠、大肠、三焦经)
  3) 经过足有六条经络:足三阳从头走足(胆、胃、膀胱经);足三阴从足走胸(肝、脾、肾经)
  4) 督脉统帅人身的阳经,起长强穴,循行在背中线,终龈交穴,共28穴
  5) 任脉统帅人身的阴经,起会阴穴,循行在腹中线,终承浆穴,共24穴
  为了有效的做好经络百脉的调理工作,融合在日常的生活中,我们只要每天早上做全身经络拍打,其他经络的疏通工作,就交给全自动的身体,以及“明医”,就能有效的疏通经络百脉,促进气血循环及新陈代谢。
  而经络百脉的调理疏通,在传统中医中有拔罐、刮痧、推拿及针灸等方法,现在的中医师或调理师很难有效的掌握分寸,往往造成很多脉道及身体的伤害。为了改善传统器械及方式,减少造成身体的伤害,研究所组成研究小组,借助现代化的科技技术,改良传统拔罐、刮痧、推拿及针灸,把握简单、好操作、好传承的原则,研发拔罐及经络震动的仪器设备及经络调理手法,符合中医师、调理师专业的操作外,同时提供一套日常家庭养生防未病的经络调理方法,教给老百姓在家庭使用,当出现有经络堵塞压迫不舒服时,在家里就能简单的疏通经络的堵塞,缓解酸痛。

  6、 中医体内环保调平:
  大自然环境需要环保,人体也需要环保,人体也会受到来自内在、外在的污染,在体内会产生六郁(气、血、火、食、湿、痰)之气机郁滞,在人体的经络、血管、脏腑、肌肉及关节之间的囤积,造成身体的环境失去平衡,因为身体的环境失去平衡,就形成了亚健康及病痛。所以体内环保是我们每年都要做的养生保健工作,让身心灵环境回归到平衡状态,人体就能做自我的诊断修复,自动损有余而补不足,这是中医的养生防未病之道。所以,我们研究小组根据人体产生失衡的系统,科研最佳的中医体内环保方法及配套的药食同源的处方,如下简述:
  1) 神气舍心:可透过知足行健康行动、构建心庙找回生命的初心、回归“知足朴素平常心、惜缘惜福结善缘”的生活观,及六大养生防未病之道的方法,来安定心神,排除五神产生的身心灵问题。
  2) 脑神经系统:可通过中医疏通脑神经健身操、用膳食处方熬水浸泡头及面部、中医膳食处方来疏通脑神经、做头、面部的经络拔罐来疏通脑部及面部的堵塞,防止压迫脑部神经。
  3) 经络百脉:通则不痛,痛则不通,透过全身的经络拍打,快速打通经络百脉,促进气血循环及新陈代谢;并依照十四经络的拔罐、震动来疏通,在疏通过程中,借助中医音乐、香气及健身操来达到畅通经络百脉的目的。
  4) 视觉系统:可做调节视觉眼睛的健身操、中医膳食调养、药食同源的处方来缓解眼压高所产生的不适;并透过经络拔罐来疏通眼脉,防止眼脉堵塞。(配合经络调理手法,可调节近视、远视、飞蚊症等)
  5) 酸性体质:大约85%以上的人有酸性体质的情况,酸性体质会造成身体很多的并发症,是百病之源!我们可通过各类体质的中医膳食调养、药食同源的处方食品来调整酸性体质,让我们的体质回归到弱碱性,并透过知足行、经络拍打及中医健身操来促进气血循环及新陈代谢,能代谢血液中的尿酸,减少嘌呤的囤积,能避免痛风等并发症的发生。
  6) 血液循环: “三高”威胁着全民的健康,我们透过中医膳食调养、中医健身操及药食同源的处方食品来软化血管、调整三高、清除血液中淤滞之物。
  7) 呼吸系统:空气污染及雾霾,造成呼吸系统的不适。我们透过中医对症健身操、中医膳食调养、药食同源的处方食品来调理呼吸系统。
  8) 消化系统:现在人用脑过度,多思、多想、多虑、多算计,生活失序及生活压力,以至于百姓普遍有肠胃失和不适的现象,造成脾胃不和、大便不规律、便秘、肠道宿便过多。我们可透过中医健身操、中医膳食调养及药食同源的处方食品,来畅通肠道堵塞,做好消化系统的体内环保。
  9) 生殖系统:乳房和生殖系统负责延续我们的生命,传承的人类最原始的爱与慈悲。尤其,女性乳房和生殖系统在发育、怀孕、哺乳、更年期、老化都会产生很多的分泌及代谢,容易造成体内身心的污染,所以我们透过中医调神、中医膳食调养、中医经络调理、中医健身操、中医文化艺术及中医芳香调和来建立一套乳房和生殖系统的体内环保,防止发生病变。
  10)其他:有内分泌系统、淋巴系统、泌尿系统等的体内环保,在这里我们就不多介绍。
  
  7、 中医知足行调神:
我们一直误以为脑是指挥全身的中心,真正指挥身体机能运行的是“心神”,脑是元神之府!心神与脑互为表里,心神(魂魄)作用在人的内在,情志随着脑的作用表现在外。
  中医强调“形与神”统一,当我们心神不安、情志不舒时,会造成体内气机郁滞(六郁:气、血、火、食、湿、痰),破坏了身心灵的和谐平衡,就形成了亚健康和病痛,这也是人生病的根本原因。
  所以如何安驻心神,唤醒生命的活力,快速提升人体的免疫能力,启动人体的自组织能力,让身体自我诊断、自我修复,自动损有余而补不足!是养生治病的根本之道。所以,我们推动“知足行健康行动”,在静心慢行的过程中,以意领气按摩足底的穴位,调动人体潜能,增强机体抗病能力,去除致病的因子;在生活中回归《知足朴素平常心、惜缘惜福结善缘》的知足生活观。才能从根本做好养生防未病,远离亚健康、远离病痛。

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第三章  中医文化艺术健康家庭

  一、营造中医文化艺术家庭
  “家人”是五伦纲常(父子有亲、君臣有义、夫妇有别、长幼有序、朋友有信)中最重要的部分,从生命的形成、长大、老去都有家人陪伴,生、养、育我们的也是家人,是生活的共同体,家人是用“爱与慈悲”共同凝聚成家庭的,传承着家风家训、承载着家族的期盼,是生命出生、成长的地方,我们学习、发扬生命初心“爱与慈悲”的地方,是养生、养性的地方,是守护我们身心灵健康的地方。
  人生最大的牵挂是家人的健康幸福,家人彼此的“牵挂”牵动了情志(喜怒悲忧思恐惊)的作用,家庭也是疏导调和“情志不舒”最好的地方,当我们失意、身体、心理不舒服的时侯,我们总是想到家人、想要回家,家庭是我们生命中最温暖、最幸福的依靠!
  不管是中国人或是外国人,我们共同追求的是健康、幸福及祥和的家庭,所以中医文化养生防未病要从家庭做起,落实在家庭的日常生活饮食、起居及工作中,落实到家人彼此相处上,全家人要凝聚共识,一起携手来打造“中医文化艺术健康家庭”。
  二、中医文化艺术健康家庭的实施步骤
  1.  积极参与“中医全民健康大行动”,填写中医健康咨询单,取得中医健康调养的建议书
  2.  参加“中医文化健康驿站”的举办的中医文化艺术沙龙、讲座及公益活动,提升中医文化养生防未病的意识。
  3.  申请加入中医文化艺术健康家庭,建立中医家庭健康档案,拥有家庭二维码。
  4.  定期做中医健康检查,每一个家人都拥有自己的中医健康调养建议书,作为日常生活的养生调养的指导,建立家庭健康档案,做好家庭健康管理。
  5.  依据中医健康调养建议书,定期做中医健康咨询,排忧解难。
  6.  家庭有专属的中医文化艺术健康指导师,作为家人健康的依靠,当我们有任何健康上的疑问,都能及时得到咨询、指导,减少对生活、身心灵健康的不安与恐慌。
  三、家庭常用的中医健康调养范例
  1、中医自闭症的调养
  1.1自闭症的形成及症状:
  1)自闭症的孩子从在娘胎时,就已经受到影响了,根源是:
  •   因为孕妇不稳定的情绪(情绪急躁)所造成的!
  •   在娘胎时,胎儿也需要父亲的爱,当缺乏父爱时,也会影响。

  2)因为母亲和父亲的因素,在胎儿时,影响了发育:
  •   影响了孩子的前庭发育、三焦经络的发育以及从头部两侧的经络一直头顶经络的发育
  •   导致感觉统合失调,出现语言障碍、社会交往障碍、兴趣范围狭窄和刻板的行为模式、及智能障碍等方面问题。
  3) 出生后,如果受到刺激及其它影响,就会出现两极化的表现:
  •   出现悲伤、孤独、抑郁症状;
  •   狂躁、莫名发火
  1.2自闭症的预防:
  •   用爱迎接新生命,让胎儿感受到生命的礼赞与呵护。
  •   学习当一对充满“真爱”的母亲、父亲。
  •   孕妇应该:
  •   孕妇情绪要随时保持稳定,倘佯在愉悦、感恩和被爱的感觉中,不要有过激的情绪作用。
  •   怀孕过程,应每天知足行,调动生命的活力,调整好自己的身心状态,为胎儿营造一个最佳环境。
  •   孕妇可透过中医音乐养生方法及文化艺术手段,疏导情志不舒、气机郁滞。
  1.3自闭症的干预:
  1)母亲、父亲及家人的爱与信任
  •   无论小的、新的患者,都是从建立安全感开始,家庭中父母兄弟姐妹都必须无条件的接纳他,不能着急而失去耐心。
  •   初期少接触外面,父母亲先跟他说话,如有不良反应,但家人必须耐心,让他先对家人有反应,产生信任。再慢慢开始带外人来,先进入视觉就好,再与外人互动,不能有过分的要求,让他产生压力,不能增加他的压力。
  •   母亲能全身心的去照顾(用母亲的爱去引导,会接受的),但,父亲的态度是很重要的。
  •   治疗过程,全家一定要了解,一定要遵循去做,对自闭症孩子的父母及家人应作好培训及沟通的工作。
  •   插画:一个身穿白粉色衣服温柔的母亲环抱着一个婴儿,温柔平静。母亲环抱着孩子,手把手在教孩子弹钢琴,琴声愉快清脆。母亲蹲抱着孩子,握着孩子的手引导孩子看外面丰富的世界。母亲领着孩子走到外面的世界来。当孩子不再惧怕外面的世界后,母亲慢慢往后退去。然后是一棵小树慢慢长高,屹立在大地之上。
  •   父母选择学校时,优先选择有为自闭症孩子规划课程的学校。
  •   有些自闭症的孩子,对家庭及家人有抵触,可以参加“中医文化健康生活营”活动,借助外力来帮助孩子找回自己!
  2)中医香草调和
  •   用料:茶树5克(君);安息香、崖柏(木块)、菖蒲、茯苓、肉桂、杏仁、朱砂、莲蕊须各1克(精油:克改ml)
  •   调制:制作成香囊或者调制成复方精油
  •   使用:平常随身携带;睡觉时使用
  •   禁忌:禁食
  •   功效:缓解自闭症
  3)文化艺术治疗方法:
  •   首先发掘专长(如,音乐、艺术),让他发展表现,学习过程中让他有安全的感觉,并逐渐赢得自信。
  •   抑郁孤独:中国戏曲、脸谱、看类似的戏曲(如关老爷的故事),透过英雄人物内心的强大,带领孩子走出来;
  •   狂躁:可以透过书法、棋艺等静态的文化艺术手段,稳定孩子莫名的狂躁。
  •   在整个治疗过程中,音乐是很重要的,都需要音乐来疏导情志的作用。
  •   随着音乐,引导孩子舞蹈(可以设计民族舞蹈),舞蹈中融合了昆仑瑜伽、蒙古元素和武术。(例如:几声清脆的鸟鸣、几声古琴(起),在交响乐中混合着风铃、鼓声,鼓声有力、干脆利落,像海浪一样一波一波涌过来,里面蕴含着太极的动势(转),箫声、古琴(收)。)
  •   设计图像视觉的训练活动,例如:由多种色彩及图形的拼组,用黄色、绿色、蓝色、粉色的叶子拼成花朵的形状。
  •   让孩子自然的、尽兴的去画画,向泼墨一样的挥洒。
  4)中医健康行动:
  •   每天要走“知足行健康行动”,但需要由母亲开始来走,看孩子接受情况再引导他、带着他走知足行。
  •   透过中医音乐养生方法,选择适合孩子的音乐,让孩子听,帮助孩子疏导情志不舒导致的气机郁滞。
  •   早上起床,全家一起做经络拍打,引导孩子也一起参与经络拍打(母亲可以帮助他),让他产生兴趣,不要逼他做。
  5)经络的梳理:(每周一~二次)
  •   0~3岁:用手抚摸孩子,从头的两侧抚摸到背部,一直到脚,动作要柔;再摸四肢及侧面,但,前胸不要动!
  •   3~12岁:
a)  可作抑郁症的经络调理手法。
b)  可轻微的处理脑部神经,从头的两侧用扁杯拉罐,力度要轻;再从手臂走肺经下拉,可加上轻微的拍打;再由颈椎膀胱经走罐方式,加上拍打。
  • 12岁以上:
a)  从面部神经到脑部神经做疏导,经由膀胱经做到腰眼。再由上肢手臂,走心肺经。
b)  如果已经发育,前胸腔都要梳理,没有的话可免作前胸梳理。
c)  再从肝胆肺、心包经、脾胃经都要梳理。
d)  要做的经络排列好,分疗程进行。
e)  12岁以上,抑郁症手法,每周2次;12岁以内,一周一次。
f)  男孩,发育以后,对会阴穴拔罐3~5分钟。
  6)中医膳食调养:
  •   配方:青椒 1个切对半留籽;黄瓜 1条切片;香菇 1朵不切;香肠 半根切丁;金针菇 4g
  •   调制方式:用砂锅加水淹过2cm;大火煮开,小火煮5分钟,加盐,只喝汤
  •   服用方式:晚饭前喝搭配的药食同源膳食调养,二~三天吃一次就可以!
  •   禁忌:辛辣、腥味

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 楼主| 发表于 2016-8-15 09:12:07 | 显示全部楼层

二   中医抑郁症的调养




二   中医抑郁症的调养


一、抑郁症:
1.1 抑郁症的孩子从在娘胎时,就已经受到影响了,根源是:
  • 为孕妇情绪波动所造成的!
  • 在娘胎时,胎儿也需要父亲的爱,当缺乏父爱时,也会影响。
1.2 在成长过程中,如果受到刺激及其它影响,就会出现两极化的表现:
  • 出现悲伤、孤独、抑郁症状;
  • 狂躁、莫名发火


二、抑郁症的调养:

2.1 中医香草调和:
  • 配料:含笑花6克(君)、其它至少挑选五样各1克(桂花、百合花、合欢花、梨花、茉莉花、牡丹、木兰花、秋海棠、芍药、玉蕊花、尤加利、郁金香、迷迭香、莲蕊须、番泻
  • 调制:制作成香囊
  • 使用:随身携带
  • 功效:缓解抑郁症

2.2 中医音乐养生:主要是前四首曲目




2.3 中医膳食调养:
2.3.1 中医安神膳食:
  • 用料:青椒 1个切对半留籽;黄瓜 1条切片;香菇 1朵不切;香肠 半根切丁;金针菇 4g
  • 调制:用砂锅,加水淹过2cm;大火煮开,小火煮5分钟,加盐,
  • 食用:只喝汤,晚饭前喝
  • 禁忌:辛辣、腥味
  • 功效:安神



2.3.2 中医泡澡膳食:可安定心神
  • 用料:可用艾叶2克、鸡屎藤3克、柚子皮3克及生姜片3克、清水5公升
  • 调制:大火煮开,小火煮45-60分钟,再倒入到40°的温水中,泡澡的水温大约在50-60°
  • 食用:泡半小时,每个月二次;如果有下列症状,平时可用,次数增加
  • 功效:促进身体血液循环、祛除宫寒、缓解小腹不适、调整输卵管、消炎、修复宫颈糜烂


2.4 中医健身操:

2.4.1 中医头部健身操:



2.4.2 中医颈椎健身操:




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 楼主| 发表于 2016-8-15 09:41:55 | 显示全部楼层



三  中医焦虑症的调养
1、 原因:因心神不安产生的焦虑,胸部产生郁滞之气,不得发越而发慌
1.1 调养方案如下:
1) 知足行全民健康行动:
  • 以“知足行健康行动”来提升免疫能力,每天晚上走至少30分钟。
  • 以“经络拍打”来促进气血循环及新陈代谢,早上起床做,每一个部位拍打三次。早上,亦可搭配做“中医养生健身操”
2) 中医经络拍打:
  • 从膻中往心窝再围绕胸部四周(锁骨以下),拍打,每一个1分钟。
  • 再搭配中医疏通胸腔郁气的健身操。
3) 中医膳食调养:饮食以“清淡”为主,膳食配方如下:
  • 配方:西红柿1个;白萝卜1截;菊花5g;薏仁10g;蒲公英5g;花椒3g;少许盐
  • 调制:放入锅中,加水淹过5cm;大火煮开,小火煮10分钟,加少许盐调味。
  • 食用:中晚餐与正餐一起吃
  • 禁忌:辣、腥、酒
  • 功效:安神、消除心慌紧张!
4) 文化艺术调和一:音乐
  • 透过钓鱼、绣花、书法、织毛线等专注活动(依个人兴趣选择活动)来转移、安抚、镇定焦虑的心绪,在开展活动时,同时播放音乐:


  • 功效:安抚、平定心绪,集中注意力。
5)文化艺术调和二:中医健身操
  • 器材:男性5公斤哑铃2个,女性2.5公斤哑铃2
  • 注意:做操时心无外物,可放知足行音乐。想象自己的身体充满力量,非常舒展。



第一式:
自然站立,双脚分开,与肩同宽,双手握住哑铃,自然下垂。气入丹田,同时双手提升至胸前,两拳相对。缓缓吐气,同时双手向下至腹部后向两侧回复至自然下垂状态。缓缓吸气至丹田,同时双手从两侧展开上升,直至与肩平齐。缓慢吐气,双手缓缓放下至下垂状态。
备注:以上动作重复4次。


第二式:
自然站立,双脚分开,与肩同宽,双手握住哑铃。吸气,同时弯腰,双手从两侧移至双腿前方,双腿绷直,尽量用握住哑铃的双手接触双脚脚尖。之后缓缓吐气,回复至自然站立状态。
备注:以上动作重复4次。


第三式:
自然站立,双脚分开,与肩同宽,双手握住哑铃,缓缓吸气至丹田,同时双手从两侧展开上升,直至与肩平齐。缓缓吐气,同时双臂继续伸直向上至头顶上方,直至双手接触到。然后吸气同时双臂展开至与肩平齐,吐气,同时双臂缓慢向下回复至自然下垂。
备注:以上动作重复8次。


第四式:
自然站立,双脚分开,与肩同宽,双手握住哑铃。吸气,同时弯腰,双手从两侧移至双腿前方,双腿绷直,然后吐气同时双手用力甩向身体左侧,然后吸气同时双手甩向身体右侧,然后再甩向左侧
备注:甩手重复2个八拍。


2、文化艺术调和三:芳香浴
室内的光线以昏暗为主,灯光为黄色灯泡,可加紫外线;
  • 音乐播放:播放知足行音乐,音乐顺序为曲3、曲1、曲4、曲2
  • 水温与水量:水温保持在60度,水量依照个人身材来定。
  • 精油:柠檬、天竺葵、檀香、薰衣草、佛手柑。精油10
  • 泡澡时间:至少30分钟。
  • 功效:舒缓身心紧张情绪,安抚镇定心神,促进全身血液循环及新陈代谢,放松神经。


3、文化艺术调和三:香草配方

  • 用料:柠檬5克、天竺葵2、檀香1、薰衣草2、佛手柑3
  • 调制:制作成香囊
  • 使用:随身携带(车上、床头)
  • 功效:舒缓身心紧张情绪。


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 楼主| 发表于 2016-8-15 10:22:04 | 显示全部楼层



四  中医糖尿病的调养
1、 糖尿病的介绍及病因
1.1 认识糖尿病:糖尿病(别名:消渴 英文:Diabetes)是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素在靶细胞不能发挥正常生理作用而引起的糖、蛋白、及脂肪代谢紊乱的一种综合症。糖尿病的基本特征是长期高血糖。糖尿病可以损害全身多个系统,主要损害在于心血管系统。久病可导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织的慢性进行性病变,引起功能缺陷及衰竭。糖尿病主要是由环境因素和遗传因素引起。
1.2 心神的作用造成糖尿病的发生:由于爽灵的不安,造成灵墟穴位的混浊淤滞,影响了七魄的正常运作,导致胰腺的分泌出现异常,可能产生胰岛素分泌多及少的情况。分别形成高血糖及低血糖两种。
1.3 胰岛素分泌的作用造成糖尿病的发生:主要是因为胰岛素绝对或者相对不足,以及靶细胞对胰岛素敏感性降低,引起糖、脂肪、蛋白质及水、电解质代谢失调。

2、糖尿病的症状:
2.1糖尿病是危害人类健康的一大顽症,很难完全治愈。糖尿病的早期典型症状是“三多一少”,即多饮、多尿、多食、消瘦。另外症状表现有疲乏无力、视力下降、手足麻木、皮肤瘙痒、腹泻便秘、性功能障碍等。糖尿病的并发症众多,常见的有糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病性神经病、糖尿病心肌病、糖尿病性视网膜病变、糖尿病酮症酸中毒等。
2.2 低血糖是因为供血不足,缺氧造成晕倒、晕眩、头晕,低血糖的人过于饥饿也会晕倒,尤其早餐没吃饭,就会晕倒,有些人饿了没有晕倒,但会出现全身发汗、发抖现象。对于饥饿的人,只要吃一点东西就能好转,只要不饿就可以!
2.3 几乎有40%的人有糖尿病,高血糖的人就会发现头胀(头的血管发胀),这种情况下,不能生气,不然随时可能死掉。而低血糖的人,长期会导致贫血,高血糖少吃甜食,而低血糖要多吃甜食,补充能量。
2.4 高血糖会有腰发酸,腿发胀、脚发痒,辨识糖尿病可利用血液的颜色来辨识:血液鲜红是正常,血液颜色呈红黑色是高血糖;血液偏淡是低血糖。

3、中医糖尿病的防治方法(实施内容):
3.1 心神(爽灵)不安的安抚:
1) 建立家族观,感怀先祖,慎终追远,可从近的祖先开始,往上追溯,记在心里!每天早上起床及晚上睡觉都能感恩先祖!
2) 跟随古圣先贤的圣迹美德(尤其自己的先祖),建立家风家训的传承。
3.2 知足行全民健康行动:
1) 知足行健康行动:透过每天晚上的静心慢行,按摩足底穴位,唤醒生命的活力,增强机体的抗病能力,以去除身体的致病因子。(请参考操作手册)
2) 经络拍打:每天早上起床都做经络拍打,打通经络百脉,促进气血循环及新陈代谢。(请参考操作手册)
3.3 中医经络调理:
1) 配天早上做“全身经络拍打”:(详见《中医经络拍打一览表》)
2) 拍打涌泉穴:平常以双手拍打涌泉穴,次数不限。
3.4 中医健身操:
1) 每天做中医全身健身操。(参考中医健身操教学指导)
2) 每天晚上做一次中医糖尿病健身操:
3.5 中医膳食调养:
1)中医降血糖膳食:
a. 配方:豆腐一块;白菜 5两;桔梗 3两;白萝卜 2两;红萝卜 1两;小葱2棵切段;花椒粒 3g

b. 调制:将食材放入锅中,加水淹过5cm;大火煮开,小火慢煮30分钟,加少许的盐(可以加调味)

c. 服用:晚餐前吃,再吃饭!可分两次吃(中、晚餐)

d. 忌:糖、腥、生冷食物

e. 功效:降血糖

f. 注意事项:平常2-3天吃一次,病发时,天天吃,一次吃完;打胰岛素时,中晚餐各加一次,一次吃完!

2)中医升血糖膳食:

a. 配方:鹅掌 5只;陈皮 15g;桔梗 30g;韭菜根 50g;小葱白 3g;鸡腿蘑 2两;枸杞 10g

b. 调制:将食材放入砂锅中,加水淹过3-5cm;大火煮开,小火慢煮至有浓浓的汤味,加少许的糖或盐调味

c. 服用:可配餐食用!

d. 忌:腥、辣

e. 功效:升高血糖,调节胰岛素分泌

3.6 中医音乐养生:

平时多听以下曲目:


3.7 中医香草调和:

可调配香草香包携带,或者复方精油来做香薰

1) 香草配方:制作香囊

a. 配料:葡萄柚3克;桂花、菊花、薰衣草、兰花、天竺葵、迷迭香、薄荷、肉豆蔻、罗勒等各1克,共12克

b. 调制:可制作三个香囊;

c. 使用:随身携带、挂在车上、家里、办公室等;香囊15天更换一次。

d. 禁忌:无

e. 功效:调和糖尿病内分泌

2) 香草配方:复方精油调配

a. 配料:葡萄柚 3 ml;桂花、菊花、薰衣草、兰花、天竺葵、迷迭香、薄荷、肉豆蔻、罗勒等各 1 ml,共12ml

b. 调制:制作复方精油;

c. 使用:香薰精油时,每次3滴复方精油;居家、车内、办公室等

d. 禁忌:无

e. 功效:调和糖尿病内分泌

3.8 中药方剂调服:

1) 高血糖:

a. 配方:蓖麻3g;紫苏 3g;蜻蜓1g;地龙 1g;牛蒡3g;车前草 3g;蒲公英 3g;当归 2g;生核桃 2个

b. 调制:用砂锅加水3碗水,小火熬成1碗水

c. 服用:睡前服用

d. 禁忌:辣、腥

2) 低血糖:

a. 配方:蓖麻3g;紫苏 3g;蜻蜓1g;地龙 1g;牛蒡3g;车前草 3g;蒲公英 3g;甜菜 3g;生核桃 2个;金钱草 3个;冰糖 1g;

b. 调制:用砂锅加水3碗水,小火熬成1碗水,倒出时再加冰糖(不要加多)

c. 服用:睡前服用

d. 禁忌:辣、腥




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 楼主| 发表于 2016-8-15 10:51:06 | 显示全部楼层



五   中医消化系统的调养
1、 消化系统:
1.1 消化系统的组织器官:口腔、咽喉、食道、贲门、脾、胃、幽门、十二指肠、空肠、回肠、盲肠、阑尾、升结肠、横结肠、降结肠、直肠、肛门
1.2 食物的旅行:食物从口腔咀嚼,与口水混合,经过吞咽进入食道,通过贲门,收纳到胃斗,在胃斗中,经脾的运化下,与胃酸混合,被胃磨碎,经过幽门,进入小肠的十二指肠部分,此时胰脏分泌胰液、胆囊的胆汁与食物混合转化吸收到肝脏,未吸收完成的部分,继续在漫长的空肠、回肠中旅行,继续被小肠吸收,最后无法吸收的糟粕到达盲肠,并经升结肠、横结肠、降结肠到达直肠,等待排便。
1.3 水分的旅行:水分从口腔经过吞咽进入食道,通过贲门,收纳到胃斗,在脾的运化下,经过幽门进入十二指肠、空肠、回肠,绝大部分的水分在小肠吸收,这部分会经过肝进入血液中,随着血液到达肾脏,在肾脏的过滤水分下,储存在膀胱中,等待排尿;小肠中剩余小部分的水分进入大肠,随着糟粕一起排出。
2、 产生消化系统气机郁滞的情况:
消化系统的淤滞主要来自于消化吸收过程中,新陈代谢不完全所形成的淤滞。例如,食道会出现食道壁的粘粘、火郁、息肉等,影响食物顺利进入胃斗;也会因为脾虚、运化能力不足,影响消化吸收;在胃斗中,会出现胃酸、胃粘膜受损、胃气不足、胃火、甚至出现胃炎及溃疡现象,在幽门处,可能会有细菌的感染(幽门杆菌);而在小肠中,会产生小肠液,混合胰液、胆汁帮助食物的消化吸收,尤其在漫长的空肠、回肠中,如果出现淤滞情况,都会造成消化吸收不完全,代谢不好,影响肠道的正常蠕动,消化吸收自然受到不好的影响;当食物糟粕进入盲肠、大肠以后,透过大肠的蠕动,运送糟粕到直肠,准备排出,如果盲肠、大肠出现淤滞情况,就会影响糟粕的运送,可能造成宿便、肠道粘黏,出现火郁现象,也可能造成便秘现象。整个消化系统的顺畅与否,都会影响消化吸收,影响水谷精微的转化吸收。
3、 消化系统的调养方法:
3.1 食道的调养:
1)       口腔的咀嚼:避免狼吞虎咽,要细嚼慢咽,让食物充分的咬碎,并与口水充分的融合
2)       食道的调养:可以调配中医音乐来做食道的调养
4、 脾胃的调养:
除了以下调养建议外,其他依照脉诊情况,再对症调配。

4.1 调和脾胃的膳食
a. 用料:芦荟50克;红皮花生25个;五花肉50克;莲藕30克;番茄2个;荷包蛋2个;口蘑2个;大葱1小段;干枸杞若干
b. 调制:五花肉先用热水焯一下,将食材放入锅中,加水淹过食材5公分,大火煮开,小火煮25分钟,加盐调味,加少许香油。
c. 食用:早晚吃(主要喝汤,吃不完留下顿);依照个人口味,可搭配一盘苹果(1个,配着吃)
d. 禁忌:辛辣、寒凉
e. 功效:调理脾胃不和症状,促进肠胃气血循环

4.2 缓解胃酸过多
a. 用料:黄小米、大米、燕麦片、麦仁,用量比例是1:1:1:1,至少1碗的量
b. 调制:加适量水,大火煮开,小火煮30分钟
c. 食用:早餐
d. 禁忌:辛辣、寒凉、烟酒
e. 功效:缓解胃部反酸、胀气、食欲不振(调养脾胃均可用)

4.3 消食健胃,帮助消化
a. 用料:麦仁15克;大米15克;蜂蜜5克
b. 调制:麦仁+大米一起炒糊了(颜色变黑),再加1碗水,煮成半碗水,加蜂蜜,放凉至适温
c. 食用:喝汤,一天2-3次
d. 禁忌:生冷、辛辣
e. 功效:消食健胃,帮助消化

5、肠道的调养:
除了以下调养建议外,其他依照脉诊情况,再对症调配。

5.1 儿童消化不良
a. 用料:鸡腿蘑、鸡、枣、枸杞、生姜去皮、大葱切段、冰糖2粒、加酒(多一点)
b. 调制:用砂锅,将食材放入,加水淹过10公分;大火煮开,小火煮40分钟,加少许盐,只喝汤!将鸡肉捞起,撕成丝,用葱、姜丝炒,中餐吃!吃肉时姜丝一起吃,加少量盐
c. 禁忌:油腻
d. 功效:消化不良

5.2 调整肠道;促进肠道的蠕动
a. 用料:猪肉绞肉;蛋清;葱姜蒜泥;淀粉;四川酸菜;香菜;芹菜;胡椒粉
b. 调制(制作肉丸子):绞肉+蛋清+葱姜蒜泥+淀粉+盐一起搅拌,酸菜切碎,加水到锅中,大火煮开,将肉丸子及酸菜放入锅中,小火煮10分钟,再加香菜、芹菜,最后加胡椒粉、少许盐
c. 食用:随餐
d. 禁忌:辣
e. 功效:开胃、调整肠道促进肠道蠕动、通便

5.3 清除宿便、缓解便秘
a. 用料:香蕉去皮 1根;苹果去籽 1个;雪梨去籽 半个;少量冰糖;可饮用的水,淹过5-7cm的水量
b. 调制:打成果汁
c. 食用:饭前30分钟饮用,如果怕凉,可加热到适温
d. 禁忌:辛辣、油腻
e. 功效:调整大肠不适,清宿便,修复肠道粘膜

6、 中医香草调和:
缓解胃痛的香草配方:
1) 制作香囊:
a. 配料:洋甘菊3克、甜橙3克;鼠尾草、柠檬、薰衣草、扶桑花各2克
b. 制作成香囊,随身携带;每20天更换一次。
c. 功效:缓解胃的不适

2) 制作复方精油:
a. 精油配方:洋甘菊3ml、甜橙3 ml;鼠尾草、柠檬、薰衣草、扶桑花各2 ml
b. 调制复方:以配方中的单方精油来调配成复方精油
c. 使用:香薰时,每次三滴,如果已经胃疼时,每次五滴
d. 功效:缓解胃的不适

除了以上香草配方外,其他依照脉诊情况,再对症调配。

7、中医经络调理:
1)  每周做二次中医颈椎拔罐
2)  其他,依照消化系统、脾胃、肠道的脉诊,再对症建议拔罐调理方案。
8、中医健身操:
1)  每天早上做中医全身健身操:头部、颈椎、胸腔、肝胆、腹腔、肾膀胱等
2)   其他,依照脉诊及健康情况来做中医对症健身操。


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 楼主| 发表于 2016-8-15 11:08:05 | 显示全部楼层



六    中医呼吸系统的调养
一.  呼吸系统:
1.     呼吸系统:由气体通行的呼吸道和气体交换的肺所组成。呼吸道由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺内的各级支气管分支所组成。从鼻到喉这一段称上呼吸道;气管、支气管及肺内的各级支气管的分支这一段为下呼吸道。其中,鼻是气体出入的门户,鼻腔对吸入的空气起到了清洁、温暖、湿润的作用,又是感受嗅觉的感受器官;咽不仅是气体的通道,还是食物的通道;喉兼有发音的功能。
2.     中医的呼吸:肺部是人体呼吸系统重要的器官,在中医里,七魄藏于肺,人体空气进出的主要器官,但却因为空气的污染,及抽烟人口群众多,人民都成了二手烟的受害者,我们的肺部受到了很严重的污染,气血不顺畅,造成七魄无法顺畅运行于经脉之中,严重影响身心的健康。
二.  气机郁滞影响呼吸系统的情况:
呼吸系统的咳嗽、咳痰、咯血、气急、哮鸣、胸痛等症状,虽为一般肺部所共有,但仍各有一定的特点。
1.     咳嗽 急性发作的刺激性干咳常为上呼吸道炎引起,若伴有发热、声嘶,常提示急性病毒性咽、喉、气管、支气管炎。慢性支气管炎,咳嗽多在寒冷天发作,气候转暖时缓解。
2.     咳痰 痰的性质(浆液、粘液、粘液脓性、脓性)、量、气味,对诊断有一定帮助。
3.     咯血 咯血可以从痰中带血到整口鲜红血。
4.     呼吸困难 按其发作快慢分为急性、慢性和反复发作性。
5.     胸痛 肺和脏层胸膜对痛觉不敏感,肺炎、肺结核、肺梗塞、肺脓肿等病变累及壁层胸膜时,方发生胸痛。
三.  呼吸系统健康调养的方法:
1.    中医膳食的调养:
1)       缓解过敏性鼻炎的膳食:
l  用料:人参须5克;当归10克;天麻6克;鹅不食草10克;红茶叶3克;瘦猪肉10克
l  调制:三碗水煮成一碗水
l  食用:睡前喝
l  禁忌:辛辣
l  功效:过敏性鼻炎
2)       止咳润肺:
l  用料:百合2.5g;莲子(去心)7颗;白木耳1朵;雪梨1/4个;老冰糖1块
l  调制:用小锅,将食材放入锅中,加水淹过食材5cm;大火煮开,再用小火煮20-30分钟
l  食用:如果咳嗽时,早晚及睡前喝;平常调理,早中晚各一小碗
l  禁忌:辛辣,红色食物
l  功效:润肺止咳
3)  其他,会在中医健康调养建议书调配。
2.    中医健身操:
1)  每天早上做中医全身健身操:头部、颈椎、胸腔、肝胆、腹腔、肾膀胱等(请参阅视频)
2)  其他,会在中医健康调养建议书调配。
3.    中医音乐养生:

4.    中医香草调和:
l  用料:柠檬5克(君)、尢加利、金丝桃花、杜松、薰衣草、茴香各3克(精油改成ml)
l  调制:香包或者精油
l  使用:随身携带
l  禁忌:烟酒
l  功效:缓解肺的郁气
5.    中医经络调理:
1)  每天早上做中医全身经络拍打
2)  每周做一次中医颈椎拔罐
3)  每周一次疏通肺经的经络

4)  其他,会在中医健康调养建议书调配。


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 楼主| 发表于 2016-8-15 11:19:47 | 显示全部楼层



七    中医哮喘的调养方案
哮病的发生,为肺中有宿痰,当受到风寒、饮食、情志、劳倦等因素,导致痰郁呼吸不畅,呼吸的空气遇到痰郁,而发出痰鸣气喘声。
中医文化调养方案:
1.中医知足行:透过知足行来调动生命的活力,提升身体的免疫能力。(请参考知足行的教学)
2.中医音乐养生:可以常听以下音乐
3.中医香草调和:可以调配疏导肺及肺经的香草来制作香包或者调配复方精油来香薰。
1)       调配香草香囊:
l  香草配料:柏木(木块)5克;尤加利、薄荷、玫瑰、葡萄柚各2克
l  制作香囊:将柏木等配料制作香囊,随身携带
l 功效:提振肺气;排除呼吸系统的郁气
2)       调配复方精油:
l  精油:柏木5ml;尤加利、薄荷、玫瑰、葡萄柚各2ml
l  使用:每次3滴复方精油香薰
l  功效:提振肺气;排除呼吸系统的郁气
4.中医膳食调养:
1)       止咳祛痰膳食:
l  用料:枇杷叶或皮(老叶)4-5叶(皮1小块);玉米须1小把;玉米的包叶 1个的量;老姜3片
l  调制:用砂铁锅,将所有食材放入锅中,加水,淹过1-2cm;大火煮开,小火加热15分钟,放凉至40℃之间;滤出,饮用
l  食用:早中晚皆可饮用
l  禁忌:不能吃油腻、腥味食物;不吃辛辣;忌烟酒
l  功效:止咳去湿,排肺湿气
5.中医健身操:
1)       中医全身健身操:(请参考中医全身健身操的教学)
2)       中医健肺健身操:
6.中医经络调理:每天早上做全身经络拍打,打通全身经络百脉,促进气血循环及新陈代谢。(请参阅中医经络调理指导的全身经络拍打教学)


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